راه های درمان افسردگی

مقدمه

افسردگی یک بیماری خاموش است که بی‌صدا و بدون علائم کم‌کم ذهن و روح انسان را مریض می‌کند. این بیماری بیشتر در زنان شایع است، اما خوشبختانه شدیدترین افسردگی‌ها قابل‌درمان هستند. راه های درمان افسردگی متنوع هستند، در ادامه چند روش درمانی را خدمت شما ارائه خواهیم کرد. افسردگی ممکن است جلوی موفقیت، پیشرفت و درنهایت زندگی‌کردن را بگیرد. درمان‌های روانی، دارو، تغییر در سبک زندگی و… از راه و روش‌های درمان این بیماری هستند.

کسب اطلاعات کافی درباره این بیماری و دانستن روش‌های درمانی به شما کمک خواهد کرد تا زندگی را بهتر از قبل تجربه کنید و مجدداً شاد و سرزنده باشید. هر فرد بر اساس شرایط خود، برخورد اطرافیان و شرایط محیط اطرافش افسردگی متفاوتی را تجربه خواهد کرد. بنابراین روش درمان هر نوع افسردگی متفاوت است، پس لازم است تا بهترین راهکار درمان افسردگی خود را بیابید و تحت‌نظر پزشک متخصص به درمان خود بپردازید. با ما همراه باشید تا با روش‌های درمان افسردگی آشنا شوید.

بهترین و ساده‌ترین راه های درمان افسردگی

تغییر سبک زندگی یکی از راه های درمان افسردگی

این روش یکی از ابزارهای ساده و قدرتمند برای درمان افسردگی به شمار می‌رود. گاهی همه چیزی که یک فرد برای درمان به آن نیاز دارد تغییر در سبک و سیاق زندگی‌اش است. ورزش مداوم، همانند داروهای ضدافسردگی نشاط‌آور است؛ بنابراین روزانه حداقل سی دقیقه ورزش یا پیاده‌روی کنید. در کنار این، داشتن روابط اجتماعی سالم می‌تواند شما را از انزوا دربیاورد.

همان‌طور که می‌دانید انزوا و تنهایی عامل مهمی در ابتلا به افسردگی است. با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید و هرگز منزوی نشوید. می‌توانید از کلاس‌های گروهی مثل شنا، زبان، ورزش و… استفاده کنید. استفاده از مواد غذایی مغذی و سالم هم در درمان افسردگی بی‌تأثیر نیست و خوب غذا خوردن موجب فراهم شدن سلامت جسم و ذهن می‌شود.

خواب کافی هم باعث می‌شود تا خلق‌وخوی شما آرام شود و علائم افسردگی بهبود یابد. هر فرد روزانه بین هفت تا نه ساعت احتیاج به خواب آرام دارد. سعی کنید اگر در زندگی خود فرد استرسی هستید، سبک زندگی خود را به سمت زندگی بدون استرس تغییر دهید.

استفاده از روان‌درمانی در مراکز معتبر

 اگر افسردگی شما هیچ دلیلی ندارد، یک از راه های درمان افسردگی روان‌درمانی است. می‌توانید با این روش بسیار مؤثر مهارت، انگیزه، اراده و بصیرت خود را تقویت کنید و خواهید دید که حس بهتری پیدا می‌کنید. سه روش معمول روان‌درمانی شامل درمان رفتار شناختی، درمان میان‌فردی و درمان روان پویشی هستند. با استفاده از روان‌درمانی یاد می‌گیرید که چگونه با انرژی‌ها و افکار منفی مقابله کنید و بر مشکلات تمرکز نمایید.

پیداکردن درمانگر مناسب و مجرب

مهم‌ترین و اصلی‌ترین موضوعی که باید در درمان افسردگی به آن توجه کرد، یافتن یک درمانگر مجرب و مناسب است که پشتیبان و مراقب شما باشد. درمانگر باید تجربه لازم را در درمان و بهبود بیماری داشته باشد و دلسوز بیمارش باشد.

درمان دارویی یکی از راه های درمان افسردگی

اغلب افراد برای آنکه راحت‌تر و سریع‌تر به نتیجه برسند و درمان شوند، به سمت درمان دارویی افسردگی می‌روند. این روش باوجودآنکه جزو بهترین راهکارهای درمانی شناخته می‌شود، کارآمدترین راه نیست. همان‌طور که در جریان هستید، افسردگی یک بیماری روحی و روانی است و وجود آن تنها به دلیل عدم توازن شیمیایی مغز نیست. مصرف انواع دارو شاید بتواند علائم بیماری را خفیف کند و کاهش دهد، اما مشکل اصلی را حل نخواهد کرد. عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی بر اساس دوز مصرفی ممکن است زیاد باشند و ترک آنها نیز سخت شود.

بهتر است از دیگر روش‌های سالم و کاربردی به‌جای این روش استفاده کنید، اما اگر اصرار بر خوردن دارو دارید، کلیه نکاتی که می‌توانند در تصمیم‌گیری آگاهانه به شما کمک کنند را بیاموزید و سایر روش‌های درمانی را نادیده نگیرید. ورزش، تغییر سبک زندگی، خوردن مواد مغذی، انجام مدیتیشن، روان‌درمانی در مراکز معتبر و کمک از یک درمانگر و مشاور مجرب می‌تواند بسیار مؤثرتر از خوردن دارو باشد.

استفاده از درمان‌های مکمل و جایگزین

استفاده از انواع درمان مکمل و جایگزین در کنار روش‌های اصلی درمان افسردگی نیز راهکار بسیار مؤثری برای بهبود بیماری است. این درمان می‌تواند شامل استفاده از مکمل‌های گیاهی و ویتامینی تحت‌نظر پزشک، انجام طب سوزنی، آب‌درمانی، ریلکسیشن و تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، تای و … باشد. دقت داشته باشید که حتماً درمان‌های مکمل را با مشاوره و راهنمایی مشاوران مجرب و یا پزشک متخصص انجام دهید تا هرگز مشکلی برای شما پیش نیاید و بهتر نتیجه بگیرید.

سخن آخر

در این مطلب درباره راه های درمان افسردگی خواندید. امیدواریم که هرگز به این بیماری مبتلا نشوید ولی  اگر هم شدید، قبل از تشدید بیماری حتماً به کمک این روش‌ها و راهنمایی از مشاوران باتجربه برای درمان آن اقدام کنید. همچنین می‌توانید راه و روش‌هایی که به شما در بهبود افسردگی کمک کرده است را با ما به اشتراک بگذارید. جدی نگرفتن افسردگی ممکن است خطرات و مشکلات جبران‌ناپذیری را برای شما و اطرافیانتان به‌ همراه داشته باشد.